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春季疾病預防指南

2021.04.08

  等閑識得東風面,萬紫千紅總是春。

  春天寓意著新生和希望,

  是一年中最美好的季節,

  卻又是很多疾病的高發階段。

  春天當真是讓人“又愛又恨”~

  面對那些潛在的疾病威脅

  我們該如何健康快樂的度過這個春天呢?

  這份春季疾病預防指南,

  一定要收好~

  1、呼吸系統疾病

  春天氣候干燥,空氣濕度小,容易使人口干舌燥,造成口腔黏膜和鼻腔黏膜破裂,這就給細菌、病毒提供了可乘之機,容易導致呼吸道疾病的發生。上呼吸道感染、流行性感冒、急慢性氣管-支氣管炎等都是春季的常見病。

  春風還會裹挾著沙塵,制造噪聲,常常使人心情煩躁、精神緊張、倍感壓抑和疲勞,這也是導致對呼吸系統疾病抵抗力下降的原因之一。

  春天還是各種邪氣較易生長的時期,風邪、寒邪、濕邪交織,呼吸系統處于受侵擾的最前線。

  預防措施:

  春防呼吸病,別亂吃上火燥熱之物,飲食宜清淡,家居防病要注意通風。春季運動,最宜郊游,衣食居動都要有度有方。

  春天預防呼吸系統疾病,可從衣、食、居、動四方面入手:

  1.衣:老小“捂春”最重脖背

  2.食:陳皮生姜助陽氣生發

  3.居:通風宜在11時至16時

  4.動:避開“早七晚七”污染高峰

  2、傳染性疾病

  民諺說:“早春早春,慎防春瘟?!贝禾斓臍鉁厝菀壮霈F大幅變化,使人免疫力與防御功能下降。結束冬眠后開始滋生繁殖的細菌、病毒等致病微生物趁機肆虐,從而導致各種傳染性疾病的發生與流行,而尤以兒童為高發人群。常見的傳染病有流感、流行性腮腺炎、流腦、水痘、風疹、麻疹、紅熱、流行性結膜炎等。

  預防措施:

  1、定時開窗自然通風??捎行Ы档褪覂瓤諝庵形⑸锏臄盗?,改善室內空氣質量,可用食醋噴灑或熏蒸進行室內空氣消毒,個人用品毛巾、牙刷、餐具應定期消毒或更換。

  2.接種疫苗。常見的傳染病現在一般都有疫苗,預防性疫苗是阻擊傳染病發生的最佳積極手段。

  3.養成良好的衛生習慣,保持工作、生活場所衛生;飯前便后、外出歸來一定要按規定程序洗手;打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子應用衛生紙掩蓋,用過的衛生紙不要隨地亂扔,個人衛生用品切勿混用。

  4.加強鍛煉,增強免疫力。春天人體新陳代謝開始旺盛起來,正是運動鍛煉的好時機,積極參加體育運動可以增強抵抗力。

  5.生活有規律。勞逸結合,保證睡眠,對提高自身的抵抗力相當重要。

  6.衣食細節要注意。春季氣候多變,乍暖還寒,適時增減衣服;合理膳食,宜多食些富含優質蛋白及微量元素的食物,如瘦肉、禽蛋、大棗、蜂蜜和新鮮果蔬等。要減少對呼吸道的刺激,多飲水。

  7.勤曬被褥。

  8.切莫諱疾忌醫。由于春季傳染病初期多有類似感冒的癥狀,易被忽視,因此身體有不適應及時就醫,特別是有發熱、皮疹癥狀,應盡早明確診斷,及時治療。如有傳染病的情況,應立刻采取隔離措施,以免范圍擴大。

  3、肝病

  春季陽氣升騰,肝氣升發,調理不當的話很容易發生與肝有關的疾病。原來患有慢性肝部疾病或平時體質較虛弱的人,易致脾胃病、肝炎等舊病復發。病毒性肝炎是對健康影響最大的常見病之一。春季最易流行的是甲肝,這也是一種急性傳染病。甲肝是由甲肝病毒引起的,常通過與病人或無癥狀的隱性感染者的日常生活接觸而被感染,也可以通過食物感染致病。春季大量海產品上市,容易使傳播機會增多。

  春季五行屬“木”,“木”主肝,肝需要疏泄,因而通常認為春氣通肝。如果肝氣郁結,不僅容易誘發精神疾病,而且肝火太盛還會傷脾,導致脾虛,而脾又主管運化,如果運化不好,身體的功能都會受到影響。因此,春天最重要的養生法則是疏肝健脾。

  預防措施:

  1.情緒:肝藏血、主疏泄,主管情緒變化。在春天,如果肝火太旺,就易怒,同時,怒氣太大又會傷肝,形成惡性循環。因此,春天保持心情愉悅和舒暢十分重要,最好不要隨便發火罵人。

  2.飲食:春天疏肝健脾,一定要保持飲食清淡,忌油膩。從中醫的角度來看,食物大體可分為青、赤、黃、白、黑五種,其中青色入肝,因此春天可多吃綠顏色的食物,如綠葉蔬菜、青瓜等,對養肝有好處?;瓷?、茯苓、薏米則有健脾化濕的作用,可以多吃。

  食物有酸、苦、甘、辛、咸五味,其中,辛甘食物有利于養肝護脾,酸性食物不利于陽氣生發和肝氣疏泄。因此,春天可適量減少吃味酸的食物。味甘的食物中,谷類包括糯米、黑米、高粱、黍米、燕麥、麥芽;蔬果類包括刀豆、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子。最好多吃魚。

  在水果的選擇上,春天宜多吃蘋果、橙、柚子,但應少吃芒果、榴蓮等黏滯的水果。

  4、肛腸疾病

  春天是痔瘡、肛瘺等肛腸疾病的易發季,同時干燥的氣候也是誘發肛裂的外在因素。痔瘡生在肛門部,是人體直腸末端皮膚黏膜的靜脈叢發生擴張和淤血所形成的柔軟的靜脈團塊組織;肛瘺則是由于各種原因引起肛內感染沿直腸周圍間隙擴散蔓延、腫脹、化膿潰破成瘺,肛裂是肛管皮膚縱形破裂形成的梭形或橢圓形的裂口,它們都能給人們的健康帶來極大的危害。

  預防措施:  

  良好的飲食起居習慣和排便習慣是關鍵。生活中很多人患有痔瘡是由于排便習慣不好而致,長期便秘或大便排除不爽而經常努掙肛門,或者經常腹瀉、便次過多易造成肛門機械性損傷而發生痔、肛裂等疾病。經常吃一些辛辣肥膩之品導致體內濕熱累積,易發生肛周膿腫、肛管炎、肛竇炎等疾病。

  因此建議盡量保持科學合理的膳食結構,適當多吃一些芹菜、韭菜等含高纖維素的食物、多飲水,必要時搭配一些有利于潤腸通便的食物,如蜂蜜、香蕉、芝麻等,還可以搭配一些玉米、山芋等粗糧雜糧。如果飲食調理效果不理想,還可以配合一些潤腸通便的藥物來保持大便通暢。

  運動能提高身體的免疫能力,并且還可以避免患有痔瘡這個讓人尷尬的疾病。良好的生活起居習慣還包括避免久坐、久站、久蹲,避免長時間重體力勞動等,這樣也能有效預防痔的脫出、腫脹、出血等癥狀的發生。

  很多肛腸疾病與肛門清潔衛生有關,肛門部位便后會有多種致病細菌隱藏在肛周皮膚和肛管皮膚的皺褶中,如不及時清潔,會造成感染,繼發肛裂、肛周膿腫、肛竇炎、肛管炎、肛門濕疹等疾病。我們最好養成定時排便的習慣,便后及時清洗,如能做到每天定時用溫水坐浴,配合手指按摩肛門,促進肛門周圍的血液循環,適當地再做一些提肛鍛煉,則可大大減少痔瘡、肛裂、肛瘺等疾病的發生。

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